Frutas y verduras anaranjadas mejoran la cantidad de dopamina del amor.

Frutas y verduras amarillas ayudan
en la concentración natural de
dopamina en el cuerpo.

Seguimos con el articulo del profesor Lugo Rodriguez, quien esta etapa señala algunos actividades que debemos cumplir para mejorar la cantidad de dopamina en el cuerpo: Haz ejercicios como caminatas, aeróbics,  natación, entre otros 30 o 60 minutos a la semana. Duerme o descansa ocho horas por noche. Ingiere alimentos que contengan tirosina, como: almendras, lácteos sin grasa, ajonjolí o semillas tostadas. Aumenta tu consumo de antioxidantes, la dopamina se oxida facilmente y los antioxidantes pueden reducir el daño radical a las células del cerebro que producen dopamina. Muchas frutas y verduras contienen antioxidantes, como: hojas verdes, frutas, verduras anaranjadas, remolacha, pimentón, brocoli, fresas, coliflor, col y nuez. Evita los alimentos que puedan bajar los niveles de dopamina, entre estos se incluyen alimentos refinados (harina blanca y azúcar) la cafeína, las grasas saturadas, etc. Consume suplemento nutricionales, como: la vitamina B6 y L Felilalanina. Controla el estres. Muchos opiacios y drogas ilegales pueden aumentar la producción de dopamina. Sin embargo, estas drogas vienen con el riesgo marcado de posible adicción y pueden interrumpir de manera efectiva la producción de manera natural por tu cuerpo de la dopamina, entre otros daños.